暴躁的人，極易失去對情緒的控制，因而趕就容易傲錯事，而這是個惡性循環(huán)，做錯了事，他們的情緒不好，會變得更加暴躁．所以一定要控制情緒，調(diào)節(jié)自己的身心，不要讓自己的神經(jīng)變得脆弱而混亂，一百小心就暴蹲起來。

  練習(xí)1

  不過呢，普追的來講，暴躁易怒是因為意志力薄弱，自控力;r強，所以需簧用前面講過的種種方法加強自控力訓(xùn)練。

  一般情況薅富，只要下定決心，拿出毅力，完全就可以將暴躁的情緒控制住，當然如果能再輔以一點別的手段的話，那就更是萬元一失了。

  練習(xí)l

  如果你盡力壓制激烈的情緒，過一會兒這種情緒就會消失。所以，當你暴跳如雷的時候，心里默數(shù)30下，然后你的暴躁情緒就會緩解。如果你長期這樣做，暴躁的習(xí)慣就會逐步改善。

  練習(xí)2

  做出明智的塊定，然后按照自己的峽定生活。當然，不要違反健康的生活規(guī)律。

  練習(xí)3

  讓你的心情始終保持愉快。將悲觀沮喪的事情拋諸腦后，心里只想著高興的事情。對于自己的過錯和不快，不要鉆牛角尖，將它們都忘了吧！

  練習(xí)4

  不要擔心、焦慮。如果有這種狀態(tài)，就努力地放松，想想聽過的笑話，遇到的可笑的事情，看見的可笑的人?？傊畯娖茸约簩⒉挥淇斓氖陆y(tǒng)統(tǒng)忘掉，讓心蟪明朗。可以犬笑，大聲說出來：我不擔心！

  “如果你唉聲嘆氣地坐在那里，不斷發(fā)愁，”詹姆斯教授說，“就是一上午，你低落的情緒也不會有絲毫好轉(zhuǎn)。你要改變你的情緒，就必須努力，冷靜理智地克制自己，有意識地將低落的情緒轉(zhuǎn)變成與之相反的情緒。如果這樣堅持，那么你的憂郁低沉隋緒才會減少，才會變得活潑開朗。”

  喬。雅各布博士這樣解釋：“焦慮會對大腦細胞造成永久性的傷害。大腦細胞堤：人體的營養(yǎng)供給中心，所以這種傷害進而會影響到身體的各個器官。這樣的話，就會出現(xiàn)器官上的疾病，最終引發(fā)死亡。”

  科學(xué)界認為，焦慮是一種病，它雖不會導(dǎo)致直接死亡，卻能引起各種疾病，從而間接地引發(fā)死亡，比如過分焦慮，導(dǎo)致心力衰竭而死，或是一夜白頭的現(xiàn)象。

  我們只能說焦慮對身體的危害很大，因此我們不能低估它的影響，但又無法準確判定它到底有多大的影響。自控力能很有效地排除焦慮作出治療，一旦有了焦慮的影子，我們就可以有意識地將其清理出去。不抱怨，可以減少焦慮發(fā)生的概率。如果你已經(jīng)焦慮了，那么放松就是最有效的方法。

  練習(xí)5

  對一件事情，不論在何種情況下，都要用樂觀的心態(tài)去看待，看它令人喜悅之處。杵這一條要求作為自己的心靈準則，永遠不違背。

  練習(xí)6

  碰到一件事情，盡量想它好的一面、積極的一面，不要將事情想得表糟。

  練習(xí)7

  閱讀可以令人心情愉悅，所以，多閱讀些有趣味的書籍。將那些主題沉重的，令人不高興的書籍，暫時拋開。

  練習(xí)8

  審視生活時，放松心情。過去的已經(jīng)過去，即便過去有遺憾，但是還有更多好的方面。想到未來時，想象未來有更多的機會，會出現(xiàn)更多的美好事物，雖然也會有一些不快，但是實際上會非常少，甚至厄運永遠也不會找上你。

  練習(xí)9

  多和那些性格開朗的人交往，你會在他們身邊感受到積極的氣美好曲事物和前景。離那些整天愁眉苦臉的人遠一些，為善的原則相沖突。如果你交往，那么你就積極，而且不會被他們。

  每過一段時間就系統(tǒng)檢查一下記錄，你一定可以看到自己明顯的進步。一直堅持，直到你已經(jīng)變得開朗樂觀，自己能輕松控制自己的情緒。

  練習(xí)12

  記住一句話：人要活得快樂。不要讓任何八任何事刺激你，讓你因此憂傷，或是生氣不耐煩。

  周圍的人和事，不可能總是稱心如意。而且更重要的一點，有時候當你生氣發(fā)怒的時候，別人卻更加的高興得意，因為他們不想讓你好過，也因為他們抓住了你的弱點。所以，你何必將自己弄得痛苦不堪，卻讓別人看r笑話呢？你因為別人對你的刺激，卻讓自己難受，這實在不算明智之舉。

  所以你要快樂起來。不要讓自己的愁苦被別人當成了樂趣，讓那些不懷好意的想要讓你生氣發(fā)怒的人的計劃全部落空。

  練習(xí)13

  不要無病呻吟，猥瑣懦弱，陰暗沉重?？刂谱约旱那榫w，保持快樂的心境，讓自己的道德意識始終有力。忽略痛苦，在消極失望中，想著周圍的各種美好的方面，想著卓越出眾的事物，忘記生活中的憂愁。意志會讓你的生活甜美如蜜。

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